दवाई के बिना अपना बीपी ठीक करें

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स्वस्थ रहना ही जीवन है और जीवन है तो स्वस्थ हैं आप शरीर है तो आपकी जिंदगी है और आप खाएं शरीर से ही आप अपने अस्तित्व को बना सकते हैं और शरीर ही आपका अंतिम अस्तित्व है।
आज हम आपको बताने वाले हैं कि कैसे आप जल्दी से जल्दी अपने ब्लड प्रेशर को अपने रक्तचाप को कंट्रोल कर सकते हैं अगर आप ब्लड प्रेशर जैसी समस्या से रक्तचाप जैसी समस्या से परेशान हैं तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताने वाले हैं कि आप जल्दी से जल्दी कैसे इस समस्या से उबर सकते हैं और अपनी जिंदगी में खुश रह सकते हैं।

सबसे पहले तो इस ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है इसके कारणों को जान लेते हैं 

सबसे पहले तो इस ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है इसके कारणों को जान लेते हैं मुख्य रूप से ब्लड प्रेशर आपकी सोच से ही बढ़ता है क्योंकि ज्यादातर लोग आजकल के माहौल में स्ट्रेस लेवल इतना ज्यादा बढ़ चुका है कि लोग स्ट्रेस में हैं इस तनाव मुक्त जिंदगी में लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ता ही जा रहा है और लोग इस गंभीर समस्या से परेशान हो रहे हैं ब्लड प्रेशर जैसी समस्या रिसर्च के दौरान या पाया गया कि मेट्रो सिटीज में रहने वाले ज्यादातर जगहों पर लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ ही पाया जाता है और वहीं पर ज्यादा से ज्यादा हार्ड फेरिया जैसे कैसे दिखाए जाते हैं।
ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल के नौजवानों में भी पाए जाते हैं यंगेस के लोगों में भी इसकी समस्या हो रही है क्योंकि कोई भी लड़का या लड़की हो जैसे ही वह तनाव में आता है तो वह परेशान हो जाता है और इसी परेशानी के कारण उसका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और वह परेशान हो जाता है।
क्या है ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर मुख्य रुप से आपके रक्तचाप का बढ़ जाना ही ब्लड प्रेशर है जब आपका हार्ड नियमित रूप से पंप नहीं करता है और तब आपका ब्लड प्रेशर घटता और बढ़ता है और इसी को ही ब्लड प्रेशर कहते हैं ब्लड प्रेशर के दौरान आपकी रक्तचाप बढ़ जाती है .

 पल्स रेट

अगर पल्स रेट की बात की जाए तो यह एक सामान्य मनुष्य में 72 से 80 पाई जाती हैं तथा ब्लड प्रेशर की बात किया जाए तो या 80 से 120 तक होता है 180 सिस्टोलिक है और 120 डायस्टोलिक लेकिन कुछ कैसेस में लोगों की उम्र के अनुसार या घट और बढ़ भी सकता है।

ब्लड प्रेशर बढ़ने के दौरान होने वाली समस्याएं

जब आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो मुख्य रूप से या सबसे ज्यादा आपके सर का भारी होना यही सिम्टम्स ज्यादा से ज्यादा पाया जाता है क्योंकि जब कोई मरीज आता है तो वह जब बताता है किसी डॉक्टर से कि मेरा सर दर्द हो रहा है तो डॉक्टर को समझ जाता है कि शायद का ब्लड प्रेशर बढ़ा हो और डॉक्टर इसीलिए हमेशा सबसे पहले किसी भी पेशेंट का ब्लड प्रेशर भी चेक करता है जिससे कि वह पता लगा पाए कि पेशेंट किस कंडीशन में है और उसे किस चीज की किस मेडिसिन की जरूरत है ताकि वह जल्दी जैसे जल्दी इस समस्या से उबर सके ब्लड प्रेशर से और भी कई समस्याएं होती हैं और ज्यादा से ज्यादा केसेस में अगर इसका समय पर इलाज ना मिले तो आप की नसें और दिमाग की नसे भी फट सकती हैं और आप की तत्काल मृत्यु भी हो सकती है जिसे आप ब्रेन हेमरेज के नाम से जानते हैं।

अब हम आपको बताएंगे कि कैसे आप इस गंभीर समस्या से उबर सकते हैं।

वसायुक्त भोजन का उपयोग ना करें


अगर आप रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो हम आपको स्ट्रांग्ली रिकमेंड करते हैं कि आप वसायुक्त यानी कि ऑइली फूड ना खाएं बहुत कम मात्रा में खाएं।क्योंकि अगर आप ऑइली फूड का सेवन करते हैं तो इससे भी आपका ब्लड प्रेशर घटने की जगह और भी ज्यादा बढ़ता है।

नमक का सेवन कम करें

सोडियम यानी कि नमक ब्लड प्रेशर के पेशेंट के लिए नमक का इस्तेमाल करना बहुत खतरनाक साबित हो सकता है क्योंकि नमक का इस्तेमाल उसकी जान के लिए खतरा भी बन सकता है इसका इस्तेमाल बहुत ही कम मात्रा में करें अगर आप के घर पर दो नमक कि भोजन बना है तो उसमें से कम नमक डलवा कर एक ही खाएं क्योंकि आप एकदम से खाना नहीं छोड़ सकते बहुत ही कम मात्रा में इसका सेवन करें।

स्मोकिंग बंद करें

अगर आप धूम्रपान का सेवन करते हैं साथ ही साथ  आप ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो या आपको जानकर बहुत दुख होगा कि जैसा कि आप जानते भी हैं कि धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक होता है यहां हम भी बता रहे हैं और हर वह कंपनी भी बता रही है जो इन प्रोडक्ट को बनाती है क्योंकि यहां आपकी सेहत के लिए तो हानिकारक है ही साथ ही साथ आपके ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या के लिए हानिकारक जानलेवा भी साबित हो सकता है तो ध्यान रहे इसका आपने इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना है हो सके तो इसे बिल्कुल ही करना बंद कर दें क्योंकि जहां ही आपकी समस्या का हल हो सकता है ।

सुबह-सुबह एक्सरसाइज करें


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MORNING WALK

अगर आप अपनी डेली रूटीन में एक्सरसाइज करते हैं तो या आपकी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद तो होता ही है साथ ही साथ आप में किसी भी प्रकार की बीमारी होने के चांसेस बहुत कम हो जाते हैं और यहां आपके लिए तब भी काम करता है जब आप किसी बीमारी से ग्रसित होते हैं और आपको जल्द ही उस बीमारी से छुटकारा दिलाता है आप अपनी  जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें और सुबह उठकर एक्सरसाइज करें इससे आपका शरीर का एक्सरसाइज और दिमाग का भी एक्सरसाइज होगा और आप फिजिकली और मेंटली दोनों ही स्ट्रांग होंगे जिससे कि आपकी ब्लड प्रेशर जैसी समस्या भी धीरे-धीरे खत्म होगी क्योंकि अगर आप मॉर्निंग में वह करते हैं तो आपका माइंड फ्रेश होता है और ब्लड प्रेशर जैसी समस्या दिमागसे ही शुरू होती है और दिमाग पर आकर ही खत्म तो आपने याद रखना है कि आपको एक्सरसाइज करना है जैसे तंदुरुस्त रहने के लिए अच्छा खाना और शरीर के मसल्स का एक्सरसाइज करना जरूरी है उसी तरह दिमाग को भी ट्रेन करना जरूरी है हेल्दी रहने के लिए आप हल्दी हो और अपने जीवन में खुश हो।

किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थ का सेवन ना करें

अगर आप ड्रिंक करते हैं दारू शराब किसी प्रकार के नशीले पदार्थों का सेवन आपके लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक हो सकता है अगर आप शराब पीते हैं तो तो यह आपके ब्लड प्रेशर के लिए तो हानिकारक होगा ही साथ ही साथ आपके ब्लड शुगर को भी या बढ़ा सकता है अगर आप इन दोनों समस्याओं से उबरना चाहते हैं तो आपको ध्यान देना होगा आप इसका सेवन द्वारा ना करें क्योंकि जैसे धूम्रपान और जो भी हानिकारक नशीले पदार्थ होते हैं वह सब सेहत के लिए हानिकारक ही होते हैं।

 हेल्दी फूड खाएं


HEALTHY FOOD
HEALTHY FOOD 

अगर आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है और एक स्वस्थ शरीर के स्वास्थ्य स्वस्थ जीवन जीना है तो आपको उसी तरीके से स्वस्थ खाना भी खाना होगा क्योंकि आप जैसा खाना खाते हैं वैसे ही एनर्जी आपको मिलती है और अच्छी एनर्जी पाने के लिए आपको अच्छा खाना खाना ही पड़ेगा क्योंकि यहां पर बात आपके ब्लड प्रेशर की हो रही है तो आपके लिए यह बहुत जरूरी हो जाता है कि आपको इस बात का ध्यान देना है कि आपको ब्लड प्रेशर के दौरान हेल्थी फ़ूड ही खाना है इससे आपकी  ब्लड प्रेशर में काफी हद तक राहत मिलेगी।

हमेशा खुश रहें 


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ALWAYS BE HAPPY 

अगर आपको अपना ब्लड प्रेशर ठीक करना है तो आपको खुश रहना होगा जैसा कि मैंने पहले आपको बताया कि ब्लड प्रेशर को अगर आप को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले आपको अपने सोच को बदलना होगा क्योंकि सोच ही वह आपके पास सबसे बढ़िया और मेन स्रोत है जिससे कि आप बहुत जल्दी ही इस गंभीर समस्या से बाहर आ सकते हैं और इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं तो आपको हमेशा लोगों से मिल जुल कर रहना है और खुश रहें खुशियां बांटे। मंदिर जाएं वहां पर लोगों से मिले बातचीत करें मंदिर में पूजा करें लोगों से बातचीत करें और हमेशा पॉजिटिव रहे हैं पॉजिटिव बातें करें नेगेटिव बातों से दूरी रहे तो ही आपके लिए बेहतर है यह सब जो मैंने आपको बताया यह सब नेचुरल तरीके हैं जिससे आपकी इस समस्या का निवारण किया जा सकता है बाकी अगर आप इस समस्या से और भी जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं तो रजिस्टर्ड मेडिकल ऑफिसर से कंसल्ट करें और उनको अपनी समस्या के बारे में बताएं जिससे आप शायद और भी जल्दी ठीक हो जाएं क्योंकि आप स्वस्थ रहें यही हमारा उद्देश्य है।